बढ़ता वजन आजकल सबके लिए समस्या बना हुआ है। लेकिन वजन कम करना कोई आसान बात नहीं है। लेकिन आज हम आपको ऐसे टिप्स देंगे जिससे आपका वज़न तो कम होगा ही साथ ही यह आपके शरीर में पोषण भी भरपूर मात्रा में देंगे। चलिए जानते है उन ड्राई फ्रूट्स के बारे में जो आपके वजन को कम करने में मदद करते है।
बादाम – बादाम प्रोटीन, फाइबर और हैल्दी फैट्स का सोर्स होता है। यह भूख को कम करने में और आपको फुल महसूस करवाने में मदद करता है । यह ब्लड शुगर को कम करने के साथ डाईजेस्टिव हेल्थ के लिए महत्वपूर्ण होता है। कई स्टडी में पता चलता है कि रोज़ाना बादाम खाने से पेट की चर्बी कम हो सकती है।
काजू – काजू में भी हैल्दी फैट और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। इसमें मैग्नीशियम हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है। हालांकि काजू में कैलोरी काफी ज़्यादा होती है तो इसका सेवन कम मात्रा में ही करे।
अखरोट – अखरोट ओमेगा-3 का बेहद अच्छा स्त्रोत है जो ब्रेन की हेल्थ के लिए जरुरी माना जाता है। अख़रोट में प्रोटीन फाइबर होता है जो पेट को स्वस्थ रखने के साथ पेट को फुल रखने में और भूख को कम करने में मदद करता है। अखरोट कोलेस्ट्रॉल को कम कर हार्ट को हैल्दी रखने में मदद करता है।
पिस्ता – पिस्ता खाने में भी बहुत अच्छा लगता है और यह सेहत के लिए भी एक वरदान है। बाकी ड्राई फ्रूट्स की तुलना में यह कम कैलोरी वाला होता है। इसमें भी प्रोटीन और हैल्दी फैट होता है।
खजूर – खजूर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जिसके कारण यह पाचन तंत्र को दुरुस्त करने में सहायता करता है। पौटेशियम का अच्छा स्त्रोत होने के कारण यह हार्ट को हैल्दी रखता है। हालांकि खजूर में भी कैलोरी ज़्यादा होती है तो इसे कम मात्रा में ही खाना चाहिए।