Home Remedies: आजकल वायरल सर्दी से लेकर इन्फ्लूएंजा और सीओवीआईडी-19 जैसी गंभीर बीमारियां होने लगी हैं। बदलते मौसम में खुद को स्वस्थ रख पाना एक चैलेंज बन गया है। वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए अच्छी डाइट सबसे जरूरी है। क्योंकि इससे आपकी इम्युनिटी बढ़ती है। इसलिए अपनी डाइट में फलों, सब्जियों, दाल, नट्स और सीड्स को जरूर शामिल करें।
पर, ऐसे कई घरेलूऔर आयुर्वेदिक उपचार भी हैं, जो आपको सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद कर सकते हैं। आपके इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बना सकते हैं, ताकि आप वायरल सर्दी (Viral Infection) का सामना कर पाएं।
ये घरेलू उपाय रोक सकते हैं वायरल इंफेक्शन
वायरल इंफेक्शन से बचना है, तो योगा जरूर करें। यह आपकी इम्युनिटी को बढ़ाकर बीमारियों को दूर रखने में मददगार है। आप प्राणायाम कर सकते हैं, क्योंकि यह आपके फेफड़े और श्वसन प्रणाली को भी मजबूत बनाता है। इसलिए अगर आप रोजाना योग और प्राणायाम करेंगे, तो वायरल इंफेक्शन से बचने की संभावना बढ़ जाती है।
भरपूर नींद लें:
स्वस्थ रहने के लिए पूरी नींद लेना बहुत जरूरी होता है, पूरी नींद लेंगे, तो शरीर का पूरा सिस्टम सही से काम करता है।
अपनी डाइट में विटामिन सी को शामिल करें:
विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो वायरल इंफेक्शन से बचाने में मददगार है। इसके लिए आप विटामिन सी सप्लीमेंट ले सकते हैं। कुछ समय तक रोजाना विटामिन सी लेने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है, हालांकि, लंबे समय तक ना लें।
सब्जियां और फ्रूट:
अपनी डाइट में कच्चे फूड्स का सेवन करें, जैसे फल और सब्जियां। ध्यान रहे, फलों और सब्जियों को अच्छी तरह से धोकर ही खाएं।
तुलसी:
ठंड में तुलसी बहुत कारगर है। यह पाचन सुधार से लेकर तनाव कम करने और सर्दी-खांसी दूर करने में मदद करती है। आप रोजाना खाली पेट 4 से 5 तुलसी के पत्ते चबा सकते हैं या फिर तुलसी का काढ़ा पी सकते हैं। इसके लिए आप 8 से 10 पत्तियों का काढ़ा तैयार करें, और उसका नियमित तौर पर सेवन करें। इसके पत्तों में एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जो आपके वायरल इन्फेक्शन से बचाते हैं।
अदरक:
वायरल इंफेक्शन में अदरक का इस्तेमाल करना फायदेमंद है। इसके एंटी-बैक्टीरियल गुण हमें बीमारियों से बचाते हैं। चाय से लेकर भोजन में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। ध्यान रहे, अदरक की चाय गरम पीने से लाभ होगा।
नींबू और शहद:
अगर आपको सर्दी-जुकाम हो गया है, और ठीक नहीं हो रहा, तो नींबू और शहद का इस्तेमाल करें। गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर सेवन करने से शरीर को राहत मिलेगी।
