Lemon Water in Summer: कल्पना करें, चिलचिलाती गर्मी का दिन, आपका सूखा गला राहत चाहता है, और वहाँ, तेज़ गर्मी के बीच, ठंडा नींबू पानी (Lemon Water) का एक गिलास पड़ा है! जो आपको चिलचिलाती गर्मी से रहत देता है। इसके सेवन से घबराहट, बेचैनी, चक्कर जैसी तमाम समस्या से आराम मिलता है। विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और साइट्रिक एसिड से भरपूर, ज़ायकेदार नीम्बू पानी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, चमकदार त्वचा को बढ़ावा देने और पाचन में सहायता करता है। यह गर्मी के दिनों में काफी फायदेमंद होता है। लेकिन इसके कुछ नुकसान भी हैं, जो आज हम आपको बताएंगे।
नीम्बू पानी पीने के फायदे-
विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का समृद्ध स्रोत: नींबू का रस विटामिन-C से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल जैसे कई पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो बीमारियों के खतरे को कम करते हैं।
नींबू पानी पीने के क्या फायदे होते हैं। इसका इस्तेमाल हर दाल, सब्जी से लेकर सलाद में किया जाता है। इसके अनेक फायदे हैं। यह हमारी इम्यूनिटी बूस्ट करने और शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इतना ही नहीं, इससे एसिडिटी गैस की समस्या भी दूर होती है।
नींबू पानी पाचन शक्ति को बढ़वा देता है: नींबू के रस में मौजूद साइट्रिक एसिड पाचन एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित करके और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देकर पाचन में सहायता करता है।
त्वचा को स्वस्थ्य और चमकदार रखने में मदद करता है: नींबू के रस चेहरे पर लगाने या इसका सेवन करने से त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार होता है। इसके जीवाणुरोधी और कसैले गुण मुँहासे, दाग-धब्बे और ,एजिंग के लक्षण कम करने में मदद मिल सकती है।
नींबू पानी वजन कंट्रोल करने में फायदेमंद: नींबू पानी वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है। नींबू के रस में साइट्रिक एसिड होता है, जो मेटाबॉलिज्म को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है। यह भूख को नियंत्रित करने और अधिक खाने से रोकने में मदद करके वजन घटाने में भी सहायता कर सकता है।
नीम्बू के रस के ज्यादा सेवन से नुक्सान-
दांतों का क्षरण: नींबू (Lemon) के रस की उच्च अम्लता समय के साथ दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकती है, जिससे दांतों में संवेदनशीलता हो सकती है और कैविटी का खतरा बढ़ सकता है। नींबू अत्यधिक अम्लीय होता है जो टूथ एनमल को कमजोर बना देता है. नींबू में सिट्रस एसिड होता है जिससे दांतों की सबसे बाहरी परत को नुकसान पहुंचता है। इसका लंबे समय तक सेवन किया जाए, तो यह दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है।
त्वचा की संवेदनशीलता: त्वचा पर सीधे नींबू का रस लगाने से जलन या धूप के प्रति संवेदनशीलता हो सकती है, खासकर संवेदनशील त्वचा या एलर्जी वाले व्यक्तियों में। यही कारण है कि नींबू पानी का ज्यादा सेवन किया जाये, तो कुछ लोगों को पिंपल्स जैसी प्रॉब्लम होने लगती है। यही नहीं इसका अधिक सेवन किडनी से जुडी समस्याओं को बढ़ा सकता है।
खून में आयरन की मात्रा बढ़ जाना: जैसा कि आप जानते हैं कि विटामिन सी शरीर में आयरन के अवशोषण की क्रिया को प्रोत्साहित करता है। विटामिन सी की ज्यादा मात्रा से खून में आयरन का स्तर बढ़ सकता है। और हमारे शरीर में आयरन की जायदा मात्रा खतरनाक साबित हो सकती है, और इससे शरीर के आंतरिक अंगों को भी नुक्सान पहुँचता है।
एलर्जी की समस्या: इससे एलर्जी होने की संभावना बढ़ जाती हैं। नींबू के रस (Lemon Water) के अत्यधिक सेवन से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान हो सकता है, और इसकी उच्च अम्लता के कारण दांत खराब होने और गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ सकता है। असल में, जरूरत से ज्यादा इसका सेवन करना सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है।
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