Success Life Creation: ऑटो इम्यून बीमारियों से लेकर पुराने सिरदर्द तक, मौसमी एलर्जी से लेकर आईबीएस तक, दुनिया में लगभग हर बीमारी को उचित पोषण से सुधारा जा सकता है। कम गुणवत्ता वाले, जंक फूड ही आपकी सेहत को खराब नहीं कर रहे, बल्कि भावनात्मक कारक भी आपकी सेहत को प्रभावित करते हैं, जैसे स्ट्रेस और डिप्रेशन। नकरात्मत्क भावनाएं मनुष्य में शर्मिंदगी (Shameflammation) का भाव जगाती हैं।
शर्मिंदगी और सूजन (inflammation) एक-दूसरे को प्रभावित करते हैं। अक्सर लम्बे समय से चला आ रहा तनाव शर्म का कारण बनता हैं, जो आपको निराशा की ओर धकेलता है। अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि शर्म आपकी बीमारी से उबरने, स्वस्थ विकल्प चुनने और समग्र रूप से स्वस्थ रहने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है।
पीढ़ी दर पीढ़ी हो सकती है यह समस्या
वैज्ञानिकों ने उन लोगों के वंशजों का अध्ययन किया जो होलोडोमोर के नाम से जाने जाते थे, जो 1930 के दशक में यूक्रेन में मानव निर्मित अकाल था जिसके परिणाम स्वरूप लाखों लोगों की मृत्यु हो गई थी । अध्ययन के नतीजे, जिसमें पंद्रह अलग-अलग यूक्रेनी परिवारों के चौवालीस लोगों से डेटा एकत्र किया गया था, से पता चला कि 1930 के दशक में जीवित बचे लोगों में अगली 3 पीढ़ियों तक भोजन की कमी के बारे में चिंता, जमाखोरी की प्रवृत्ति, कम आत्मसम्मान, सामाजिक शत्रुता और जोखिम भरे स्वास्थ्य व्यवहार की समस्या थी।
लेकिन एक अच्छी खबर भी है! यदि ऐसी समस्याएं हमें विरासत में मिल सकती हैं, तो उपचार भी विरासत में मिल सकता है। क्योंकि खुद को ठीक करने का अर्थ है- अपने बच्चों के बच्चों और पीढ़ियों को ठीक करना।
शर्मिंदगी के लक्षण (Success Life Creation)
कौन से संकेत दर्शाते हैं कि आपकी भावनात्मक दुनिया आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रही है? पहला संकेत यह है कि आप चिंता, अवसाद, पीटी एसडी, या किसी अन्य विकार जैसी स्थितियों से जूझ रहे हैं। जैसा कि कहा गया है, शर्म का प्रभाव मानसिक स्वास्थ्य से कहीं आगे तक जा सकता है।
- शारीरिक दर्द जिसे समझा या या इलाज नहीं किया जा सकता।
- हार्मोन असंतुलन, ऑटो इम्यूनस्थितियाँ, घबराहट, थकान और लंबे समय तक गर्दन या पीठ में अकड़न रहना।
- आपके अंतर्ज्ञान से अलगाव, खासकर जब भोजन और स्वास्थ्य की बात आती है। मस्तिष्क को हरा और चक्कर आना।
- एक दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्या, जो तनाव के कारण बढ़ जाती है या उत्पन्न हो जाती है।
- आहार में परिवर्तन करने के बाद भी कब्ज या दस्त होना।
शर्मिंदगी पर काबू पाने के लिए, हमें अपनी भावनात्मक दुनिया को अपनी शारीरिक दुनिया को चोट पहुँचाने से रोकना चाहिए। और ऐसा करने के लिए, हमें यह समझना होगा कि यह होती कैसे है। शुरुआत करने के लिए सबसे उपयुक्त जगह सबसे सार्वभौमिक रूप से अनुभव किए जाने वाले नकारात्मक भावनात्मक अनुभव से है, जो कि दीर्घकालिक तनाव है।
क्रोनिक तनाव: शरीर के लिए जंक फूड
तनाव सबसे खराब जंक फूड है। शोधकर्ता सालों से तनाव का अध्ययन कर रहे हैं, और आम सहमति यह है कि तनाव कई बीमारियों की जड़ है। ज्यादातर लोग तनाव में डूब रहते हैं, क्योंकि वो पहले से ही इस तथ्य से सहज हैं कि उनके जीवन में तनाव है, यह शायद हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है, और हम इसे बदलना चाहते हैं। तनाव न केवल हमें उस पल में बुरा महसूस कराता है, बल्कि लगभग हर एक स्वास्थ्य स्थिति में योगदान देता है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, क्रोनिक तनाव सीधे तौर पर मृत्यु के छह प्रमुख कारणों से जुड़ा हुआ है – हृदय रोग, कैंसर, फेफड़ों की बीमारियाँ, दुर्घटनाएँ, लीवर सिरोसिस और आत्महत्या। तनाव कई बीमारियों की वजह बनता है, जैसे सिरदर्द, अस्थमा और एलर्जी, एंजायटी, मांसपेशियों में तनाव, स्किन प्रॉब्लम, खराब थायरॉयड, वजन बढ़ना, पेट का सही ढंग से काम न करने समेत ऐसी कई बीमारियां हैं, जिन पर सीधे तौर से तनाव का प्रभाव पड़ता है।
शर्मिंदगी को ख़त्म करके अपनी हेल्थ सुधारें
प्रोटोकॉल में आमतौर पर विभिन्न प्रकार के सुपरफूड्स के साथ पौष्टिक और ग्राउंडिंग व्यंजनों के साथ-साथ योग और ध्यान जैसे कई तरीके हैं, जो आपके आंत-मस्तिष्क कनेक्शन को पोषित करने और आपके शरीर और भोजन के साथ आपके रिश्ते को ठीक करने के लिए मिलकर काम करते हैं। ऐसा करने से स्वास्थ्य और कल्याण (Health & Wellness) के प्रति आपके दृष्टि कोण में बदलाव की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। शर्म की जगह स्वास्थ्य और उपचार आत्म-सम्मान का रूप बन जाता है!
Dr. Debi Prasad Acharjya (Wellness Trainer, Author, Hydration Specialist)
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