Ayurvedic Diabetes Diet: क्या आपको भी ब्लड शुगर की प्रॉब्लम है? डरिये मत, क्योंकि एक ऐसा आयुर्वेदिक उपाय है, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को कण्ट्रोल कर सकता है। हमारा मतलब नेचुरल पेय से है, जो मधुमेह के खिलाफ आपकी लड़ाई में आशा की किरण बन सकते हैं। आइए जानते हैं कौन सा पेय और कैसे ब्लड शुगर (Blood Sugar) को कण्ट्रोल करके आपकी ओवरआल हेल्थ को इम्प्रूव करता है!
भारत में बढ़ रहे डायबिटीज के मरीज:
द लैंसेट डाटबिटीज एंड एंडोक्रिनोलॉजी जर्नल में प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार भारत में लगभग 10.1 करोड़ डायबिटीज के मरीज हैं और 13.6 करोड़ लोग प्री-डायबिटीज की स्थिति में हैं। प्री-डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है, जिसमें भविष्य में डायबिटीज होने की संभावना होती है। बता दें कि साल 2019 में भारत में डायबिटीज के मरीज 7 करोड़ के करीब थे। जो अब 45% से ज्यादा बढ़ गए हैं!
आयुर्वेदिक उपायों से हराएँ डायबिटीज
करेले का जूस:
करेला, रक्त शर्करा (Blood sugar) के स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। करेले (Bitter Gourd) में पाए जाने वाले कई कंपाउंड इंसुलिन की तरह काम करते हैं, जो ब्लड शुगर को कम करते हैं। करेले के जूस के नियमित सेवन से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
आंवला जूस:
आंवला विटामिन सी सहित एंटीऑक्सीडेंट का एक पावरहाउस है, जो मधुमेह (diabetes) से जुड़े ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से निपटने में मदद करता है। आंवले का रस पीने से रक्त शर्करा में वृद्धि को नियंत्रित करने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
मेथी के बीज का पानी:
मेथी में फाइबर और ऐसे कंपाउंड होते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा कर देते हैं, जिससे रक्त शर्करा (Blood sugar) के स्तर में अचानक वृद्धि को रोका जा सकता है। मेथी के बीजों को रात भर भिगोकर रखना और सुबह उनके पानी का सेवन करना मधुमेह प्रबंधन के लिए इसके लाभों का उपयोग करने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है।
Ayurvedic Diabetic tips
खीरे का रस:
खीरा एक ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली एक हाइड्रेटिंग सब्जी है, जो इसे मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए एक बेस्ट ऑप्शन बनाती है। खीरे का रस ताज़ा होता है, इसमें कैलोरी कम होती है, और इसमें पानी की मात्रा और फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इतना ही नहीं, खीरे में पाया जाने वाला फाइबर मेटाबॉलिज़्म को स्ट्रांग बनाता है।
तुलसी के पत्तों का रस:
तुलसी, (Holy Basil) लगभग ज्यादातर भारतीय घरों में मिल जाती है। इसकी पूजा करते हैं, लेकिन इसके औषधीय गुणों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने की क्षमता भी शामिल है। तुलसी के पत्तों का रस पीने से इंसुलिन स्राव बढ़ सकता है, ग्लूकोज सहनशीलता में सुधार हो सकता है और मधुमेह से जुड़ी जटिलताओं का खतरा कम हो सकता है।
इन रसों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना आपकी मधुमेह प्रबंधन योजना (Diabetes Diet) को पूरक बना सकता है और बेहतर स्वास्थ्य परिणामों में योगदान कर सकता है। हालाँकि, अपने आहार या उपचार आहार में कोई भी महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है। सही दृष्टिकोण और प्राकृतिक उपचारों पर ध्यान केंद्रित करके, आप मधुमेह के प्रबंधन और एक पूर्ण जीवन जीने की दिशा में सक्रिय कदम उठा सकते हैं।
news on lifestyle
फेशियल से ज्यादा ग्लो देंगे ये 5 Ayurvedic Face Pack: मिलेगी निखरी और बेदाग त्वचा
महत्वपूर्ण सूचना: Direct Selling Now की आयुर्वेद कैटेगरी में प्रकाशित यह लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। Direct Selling Now प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है! अपने स्वास्थ्य के संबंध में कोई भी परिवर्तन करने से पहले, हम सर्वोपरि आपको अपने डॉक्टर या वैद्य से परामर्श करने का सुझाव देते हैं!
